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Em um país campeão no futebol, na natação, na ginástica artística e nas corridas de Fórmula 1, costuma-se dizer que o esporte está “no sangue” dos brasileiros. Mas para chegar até o pódio é preciso muito exercício. E o condicionamento físico deve ser feito com muito cuidado. Para falar sobre os cuidados que se deve ter na prática das atividades esportivas, quem dá as dicas nesta nova é o Dr. Nabil Ghorayeb, doutor em Cardiologia pela FMUSP, especialista em Cardiologia e em Medicina do Esporte e presidente do Departamento de Cardiologia do Esporte pela Sociedade Brasileira de Cardiologia. Ele lembra que o primeiro passo antes de se aventurar em qualquer exercício é consultar um cardiologista e realizar um exame físico. Acompanhe.


1) Tenho mais de 40 anos, sou sedentário e quero começar a praticar esporte. Quais os cuidados que devo ter, principalmente na parte cardiorrespiratória?

Deve ser feita uma consulta médica incluindo eletrocardiograma e exames laboratoriais habituais para esta faixa de idade, como os lípides. Durante a consulta deve ser realizado um teste ergométrico até a exaustão feito por cardiologista habilitado. Com estes testes é possível se obter o perfil do paciente. Se for fazer corrida sem supervisão de professor, o cardiologista deve recomendar quais os tipos de exercícios que devem ser feitos. Caso o paciente tenha um personal trainer ou um professor na academia, devem ser feitos exercícios respeitando-se os limites do paciente. Caso o paciente nunca tenha praticado exercícios, o ideal é começar a se exercitar fazendo pequenas corridas, bicicleta ou natação, os chamados exercícios aeróbicos. O recomendado são quatro a cinco vezes por semana, durante 40 minutos. Pode-se complementar com fortalecimento muscular duas vezes por semana, de acordo com as diretrizes do American Heart Association e aceitas pela Sociedade Brasileira de Cardiologia.

2) Quando pratico qualquer atividade esportiva, minha freqüência cardíaca aumenta muito. Devo interromper a atividade nestes momentos? Corro algum risco de morte?

Cerca de 80 a 90% desses sintomas costumam ser associados à falta de condicionamento físico. Pode ser também taquicardia paroxística – uma doença – que deve ser investigada. Normalmente, durante as atividades físicas, não devem ser apresentados nenhum sintoma como falta de ar diferente de cansaço físico, palpitações, falhas no batimento do pulso, dores no peito ou nas costas, tonturas ou sensação de desmaio. Quaisquer destes sintomas devem ser investigados. O paciente deve interromper imediatamente o esforço físico e procurar um cardiologista.

3) É necessário usar medidores (tipo Polar) de freqüência cardíaca durante as atividades físicas?

Sim, o trabalho físico deve ser orientado dentro dos parâmetros atingidos no teste ergométrico.

Mais informações, ghorayeb@cardiol.br